Her kan du trene
Boot Camp er inspirert av amerikansk militørtrening. Går ut på å gjøre treningen enkel og effektiv. Fire ukers treningsprogram som fokuserer på styrke og utholdenhet. Treningen foregår utendørs. For påmelding: Sjekk www.aktivpt.no
SATS er stor på trening i Norden, med 106 egeneide treningssentre. SATS har en rikholdig treningstimeplan og tilbyr alt fra gruppetrening til treningsstudio og barnepass. Mange sentre er åpne fra kl. 06.15. Finn ditt lokale senter på www.sats.no
Studentidretten i Oslo (Sio) har meget variert treningstilbud fra morgen til kveld i studentidrettens anlegg Domus Athletica, Centrum Athletica, Blindern Athletica og Nydalen Athletica. Sjekk www.sio.no for treningstider og tilbud.
Oslo Turnforening driver aktivitet to steder i Oslo, Treningshuset Turnhallen i St. Olavsgate 25 og Treningshuset Haslestallen ved hasle T-banestasjon. Treningssaler, apparatrom, spinning, svømmebasseng, badstu. Åpent fra 06.15. Skell www.osloturn.no
Friskis & Svettis Oslo har tre treningssentre i Vika, Mølleparken og på Majorstua med åpningstid fra 06.30 og 07.00. Alle tre sentrene har et bredt tilbud av saltrening og spinning. I tillegg har Friskis & Svettis trening på tilsammen ti forskjellige skoler og idrettshaller rundt om i Oslo. Sjekk www.friskissvettis.no
ELIXIA har et bredt utvalg av treningstilbud, inkludert styrketrening, kondisjonstrening og vekttrening. De fleste treningssentrene i Oslo-regionen holder åpent fra 06.15 og tilbyr ulike former for gruppetrening som aerobic, kondisjonstimer, kampsport, yoga og sykling. Sjekk www.elixia.no
Les også: Kom i gang med trening! | Tidseffektiv trend
Kvart over seks om morgenen smetter de første inn døren til Elixia på Colosseum Center. Alle de store treningssentrene i Oslo har et tilbud til morgenfugler. De som stiller ferdigtrimmet og nydusjet på jobben, proppfulle av energi og god samvittighet. Treningssentrene merker pågangen; mange er opptatt av å være sunne i hovedstaden.
Pangstart
– Beste starten du kan få på dagen, smiler Mette Krogstad og justerer sykkelen i spinningsalen. I dag gikk det greit å stå opp, selv om det er tidlig. Etter treningen benytter hun seg av Elixias tilbud om gratis frokost, før hun møter morgenfrisk på jobb.
– Det pleier å bli fullt, man må forte seg for å få den sykkelen man vil ha. Å trene om morgenen skaper energi og godt humør, sier Krogstad.
Mens klokken rusler mot halv syv, fylles salen opp av andre sprekinger i tights og T-skjorter. Og der, i knallrød trøye, en morgenfrisk og blid svensk instruktør, Ralph Edelklev.
– Mange trives best med å trene om morgenen. Det blir en livsstil, sier Edelklev, selv morgenfugl som skal videre til jobben som tannlege når han har unnagjort morgenøkten som spinninginstruktør.
Oppoverbakke
– Drikk vann som «bare tusan», en liter, minst! Vi skal sykle intervaller, forklarer han og peker på en tavle, der kurven peker oppoverbakke.
Musikken dundrer, syklistene tråkker på. Svetten renner og blir til små dammer på gulvet.
 |
– Balansen skal være midt i sykkelen, ikke heng på styret! Maks puls! 90 sekunder til, roper Ralph, mens svetten driver og oppoverbakkene blir tyngre. Vi sykler to minutter stående, ett minutt sittende, og hele tiden passer Ralph på at ingen sluntrer unna.
– To minutter er faktisk veldig kort tid, det er bare to minutter, lyder det oppmuntrende mens tjue syklister tråkker imaginære stigninger i høyt tempo.
– Opp og stå! Bytt grep! Hold bena i gang! Her er det bare å klamre seg til styret og henge med. Og ennå har de fleste i Oslo ikke stått opp.
 |
Boot camp
Samtidig, i Frognerparken, pisker to instruktører i kamuflasjefarget treningstøy en gjeng trimmere til armhevninger og spensthopp, knebøy og høye kneløft.
Den militære disiplintreningen kalles for Boot camp og skal gi bedre utholdenhet og styrke i hele kroppen.
Oppvarmingen består av løping i geledd gjennom parken i vått gress. Alle har betalt 550 kroner for å få være med på Boot camp tre ganger i uken de neste fire ukene.
– Grusomt å stå opp klokken seks tre ganger i uken, men alle på jobben er misunnelige når jeg kommer og allerede har trent, sier Lene Kaada, som synes det er herlig å få treningen unnagjort mens familien sover.
– Med familie og barn har jeg begrenset med tid. Her får jeg trening i frisk luft.
For alle
Børre Arnett og Øyvind Visnes er midt i en knalltøff økt rygg mot rygg.
– Ikke juks! Twist, så bruker dere sidemusklene også, roper instruktør Atle Hoff. Han har både militær og idrettsfaglig bakgrunn, i tillegg til en kraftig stemme.
– Alle kan være med etter sine forutsetninger, sier han smilende. Boot camp er blitt svært populært, og folk er med i treningsgrupper både på St. Hanshaugen, Røa, Ekeberg og Lysaker.
 |
– Vi er en gjeng som møtes og støtter hverandre, sier Arnett, som synes han får mye energi av Boot camp i Frognerparken.
– Føler at jeg sitter nok inne på jobben, så det er fint å trene ute. Får du det først inn i den daglige rutinen, går det greit å stå opp tidlig
annonse > Møteplassen - Finn kjærligheten på nettet Letsdeal.no - Daglige deals innen restaurant, helse, mote og mye mer Prisjakt - kunnskap før kjøp FINN.no - Mulighetenes marked
