En halv time fysisk aktivitet hver dag er nok til å oppnå helsegevinst.
I løpet av en rask gåtur forbruker du like mye energi som ved å jogge like langt.
Du bør spise regelmessig, variert og minst fire ganger om dagen. Overvekt skyldes nesten alltid hva og hvor mye du spiser, ikke hvor mange ganger du spiser daglig.
Trim alle organer, også hjernen. Stoffer som blant annet gir oss bedre humør og konsentrasjonsevne, frigjøres. Fakta er at vi nordmenn spiser sunnere enn før, men sitter mer på rumpa. De som trener, trener trolig like mye som før, men i det daglige beveger vi oss mindre. Flere av oss har en stillesittende hverdag, og det er hovedårsaken til at nordmenn blir fetere. 40 år gamle menn ble i gjennomsnitt 9,1 kilo tyngre fra 1965-70 til 1999. Kvinner la på seg 3,7 kilo. Kvinner var flinkere på begynnelsen av 80-tallet, men har de siste ti årene lagt på seg like mye som menn. Norske barn mellom 9 og 15 år er i gjennomsnitt blitt tre kilo tyngre fra 1975 til 2000. Et av de største problemene er at vi tyller i oss uhorvelige mengder sukker. Hvert år spiser vi 42 kilo sukker hver, noe som tilsvarer 115 gram hver dag. Den største faren er brus og tilbudet av lett tilgjengelig mat hele døgnet. Så det er mye du selv kan gjøre for å leve et friskere liv. Og hvem sier at det må være dyrt, detaljert, tidkrevende og kjedelig? Det er egentlig bare du, det.
Se bilder
annonse > Møteplassen - Finn kjærligheten på nettet Letsdeal.no - Daglige deals innen restaurant, helse, mote og mye mer Prisjakt - kunnskap før kjøp FINN.no - Mulighetenes marked
